【弘高医疗基因化验所】39周孕妇散步多久为宜

大家都知道，孕妇在怀孕期间不要老是坐着、躺着才好。孕妇最好是每天适当活动一下，这样有利于顺产。怀孕39周的时候，已经到了孕晚期的时候。这个时候，孕妇的身体已经相当笨重，但是这个时候也是需要活动一下的，散步是不错的选择。那么39周孕妇散步多久为宜呢？

一、39周孕妇散步多久为宜

1、最好从怀孕16周开始散步，在怀孕初期，容易流产，因此最好避免散步。一般情况下，从怀孕16周开始散步。

2弘高医疗基因化验所、上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期；在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。

3、只要每天散步30分钟，就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下，每周散步3-5日，但是最好根据自己的身体状态适当的调节。

二、孕妇散步注意事项

1、充分地摄取水分

散步之前应该准备麦茶或离子饮料。在散步过程中，必须充分地补充水分，这样才能预防脱水症。如果空腹散步，就容易疲劳，因此在散步1小时之前，必须吃点食品。

2、充分地休息

身体疲劳时，绝对不能盲目地散步，在散步过程中，必须根据身体状态适当地调节速度，这样才能提高散步胎教的效果。身体疲劳或情绪低落时，必须充分地休息。弘高医疗基因化验所

3、道路选择

如果怀孕，关节就会松弛，因此容易脚酸。在散步时，最好走平地。另外，走上下坡会增加腹部的负担，因此最好在平整的土路或草坪上散步。

4、呼吸方法

想要大量地呼吸新鲜空气，必须注意呼吸方法。用鼻子深深地吸气，再用嘴呼气。出现阵痛时，也使用呼吸、呼的呼吸方法，因此透过散步能练习呼吸方法。弘高医疗基因化验所

5、正确姿势

散步时，正确的姿势非常重要。如果低着头散步，就会增加颈部和肩部的负担，因此要展开胸部，看着前方走路。步伐不要过大，最好经常活动脚部。

通过弘高医疗基因化验所的介绍可以知道孕妇39周的时候最好是每天散步半个小时，每周散步3-5天就好。如果你是一位希望顺产的孕妇，那么你一定要重视每天的散步，坚持做下去对你的身体有很多的好处。同时散步的时候一定要注意弘高医疗基因化验所介绍的这些注意事项哦。